Respiration holotropique : comment se former ?

La respiration holotropique est une technique de respiration profonde qui permet au corps et à l’esprit de se relaxer et de se connecter à un état plus élevé de conscience. La respiration holotropique est une expérience profondément transformatrice qui peut être utilisée pour guérir les traumatismes émotionnels, les blocages psychologiques et les problèmes de santé physique.

Vous souhaitez vous former et devenir un professionnel ? On vous en parle dans cet article !

Respiration holotropique : de quoi s’agit-il ?

La respiration holotropique est une technique de respiration qui permet d’accéder à un état modifié de conscience. Elle a été développée par Stanislav Grof, un psychiatre et chercheur tchèque. La respiration holotropique est une forme de respiration profonde qui utilise des techniques de relaxation et de visualisation. Elle peut être pratiquée seule ou accompagnée d’un thérapeute. La respiration holotropique vise à stimuler la circulation du flux énergétique dans le corps et à favoriser la libération des blocages émotionnels.

Comment se former à la respiration holotropique ?

Il existe plusieurs programmes de formation en respiration holotropique. Ces programmes sont généralement dispensés par des professionnels de la santé (psychiatres, psychologues, etc.) formés à cette technique. Il existe différents types de programmes pour se former à la respiration holotropique. Certains programmes sont destinés aux personnes souffrant de troubles mentaux ou émotionnels, tandis que d’autres sont ouverts à tous ceux qui souhaitent explorer leur potentiel psychologique et émotionnel.

Quels sont les prérequis nécessaires pour se former à la respiration holotropique ?

Il n’y a pas de prérequis spécifiques pour se former à la respiration holotropique. Toutefois, il est recommandé de suivre un programme de formation dispensé par un professionnel qualifié afin d’apprendre correctement les techniques et d’être accompagné durant les séances.

Comment choisir sa formation Respiration holotropique ?

Il existe plusieurs organisations qui proposent des formations en respiration holotropique. Il est important de choisir une organisation qui est dirigée par des professionnels qualifiés et expérimentés. La plupart des formations en respiration holotropique durent entre deux et cinq jours, et il est recommandé de participer à plusieurs séances pour obtenir les meilleurs résultats.

Quels sont les bienfaits de la Respiration holotropique ?

La respiration holotropique est une technique de respiration profonde qui peut être utilisée pour diminuer le stress, favoriser la relaxation et améliorer la circulation sanguine. Elle peut également aider à traiter certains problèmes de santé tels que l’anxiété, la dépression, les insomnies et les maux de tête. De nombreuses personnes ont également rapporté des expériences de guérison psychologique et spirituelle après avoir pratiqué la respiration holotropique.

• En savoir un peu plus sur la respiration holotropique

Développée dans les années 80 par Judith Kravitz et venue tout droit de la Californie, la respiration transformatrice compte de plus en plus d’adeptes. Cette méthode associant respiration, sons, points d’acupression et mouvements figure parmi les méthodes de breathwork les plus puissantes. 

La séance d’hyperventilation

La formation respiration transformatrice se pratique généralement en groupe, durant des séminaires de 2 jours minimum. Une première moitié des participants respire le premier jour, et la seconde moitié durant le deuxième jour. Des binômes sont alors constitués :

Ceux du premier jour sont allongés sur un matelas et l’accompagnateur (le deuxième groupe) reste assis à leurs côtés durant la séance pour créer une situation de confiance.

Une session peut durer 1 à 4 heures, en fonction de la résistance de chaque participant. Elle commence par un moment de relaxation : conseils de l’animateur et musique douce pour se détendre. Ensuite, la musique est plus rythmée. La méthode consiste donc à respirer de manière profonde. D’abord lentement durant quelques minutes, et en accélérant ensuite progressivement jusqu’à un rythme rapide, comme durant un accouchement. Cette étape d’hyperventilation peut durer 1 à 10 minutes. Enfin, les participants relâchent, se laissent aller et le processus se déroule de lui-même. Autrement dit, c’est le début du voyage.

La composition du sang est modifiée par l’hyperventilation. L’apport d’air réduit le gaz carbonique et augmente la concentration de l’oxygène. Le sang devient plus acide, provoquant des modifications de l’état de confiance. La psyché peut donc révéler des trésors cachés. Durant la session, les thérapeutes circulent dans la salle, attentifs à chaque mouvement, et interviennent afin d’aider des participants pris de tremblements ou saisis d’angoisse.

Il est à savoir que ce travail requiert un important engagement physique. Par conséquent, sa pratique est interdite aux personnes qui souffrent de problèmes cardiaques ou aux femmes enceintes.

Oxygéner le corps, aérer les pensées et alléger le cœur

Sur le plan physique, une session de respiration transformatrice ou transformational Breath fournit 2 à 3 fois plus d’oxygène au niveau cellulaire et augmente la détoxination via le système lymphatique jusqu’à 15 fois. Le corps est alors léger, revivifié et vibrant.

Sur le plan émotionnel, cette méthode aide à assimiler et libérer des blocages émotionnels. Durant des moments de colère, de tristesse et de peur, les muscles se crispent à la respiration change. Lorsque ces émotions ne sont pas exprimées et gérées suffisamment, elles sont refoulées et gardées dans le corps. Peu à peu, des schémas limités de respiration prennent place.

La respiration transformatrice pour voyager au cœur de soi-même

En retrouvant une respiration sans effort, libre et ample, le mental se calme et l’être se reconnecte à son essence, dans la plénitude et la paix. De nouveaux schémas de respiration poussent de nouveaux schémas de fonctionnement dans la vie.

La respiration transformatrice s’adresse à toute personne, peu importe sa condition physique et son âge. Que vous ayez un burn-out professionnel, des problèmes de santé, des envies de travailler profondément sur vous-même ou encore des relations à améliorer, la respiration transformatrice fournit un outil puissant pour améliorer l’expérience de vie.

Les vertus du breathwork

Il est à rappeler que durant une session de breathwork, le corps peut recevoir jusqu’à six fois plus d’air que lors d’une respiration appelée normale. Au niveau physique, cela peut procurer plusieurs bienfaits :

Renforcement de l’oxygénation qui offre un bénéfice pour la régénération cellulaire, ainsi que la circulation sanguine

Amélioration de la digestion

Accélération de l’élimination des toxines

Optimisation du capital santé

D’après une étude réalisée en Italie, au sein d’un hôpital de la région d’Émilia, 12 patients souffrant de difficultés respiratoires ont assisté à 10 séances de respiration transformatrice. Une amélioration respiratoire de 65 à 85% environ a été constatée et les symptômes mentaux, physiques et émotionnels ont considérablement diminué.

La pratique régulière de la respiration transformatrice ou Transformational Breath est très efficace sur le plan émotionnel afin de gagner en confiance en soi, diminuer votre niveau de stress, se libérer des traumatismes anciens et des émotions négatives, dépasser les états d’anxiété ou dépressif, et ainsi retrouver un excellent équilibre émotionnel, ainsi que plus de joie de vivre.